--- title: 驚！安眠藥濫用可能與失智有關？失眠必看的醫學真相 description: 這篇文章深入分析了安眠藥可能帶來的健康風險，特別指出它是如何讓睡眠呼吸中止症加重，並提高患上失智症的風險。同時，我們也探討了睡眠呼吸中止症和失智症之間的相互關係，並推薦了失眠認知行為療法（CBT-i）作為一種有效的非藥物治療方案，強調避免長期依賴安眠藥，以保護我們的大腦和整體健康。 --- [Dr. BreathE 原氣醫生部落格 ](https://www.drbreaths.com/blog) # [驚！安眠藥濫用可能與失智有關？失眠必看的醫學真相](https://www.drbreaths.com/blog/sleeping-pill) 作者：[劉文德教授](https://www.drbreaths.com/blog/author/劉文德教授) | 2024/9/18 上午 04:04:00 在現代快節奏的生活中，失眠已經成為許多人的困擾，於是安眠藥成了不少人入睡的選擇。然而，你知道嗎？這些看似無害的小藥丸，可能暗藏著讓你睡得更糟的風險， 你以為在用藥物拯救睡眠，卻在無意間讓健康受到威脅，讓我們來揭開這些藥物的真相，找到更健康的睡眠方法，遠離藥物依賴的陷阱吧！ > - [睡眠呼吸中止症竟是失智症的神祕推手](https://www.drbreaths.com/blog/sleeping-pill?hs_amp=true#section1) > - [小心!服用安眠藥會加重睡眠呼吸中止症!](https://www.drbreaths.com/blog/sleeping-pill?hs_amp=true#section2) > - [安眠藥還有一種副作用：增加罹患失智症的風險！](https://www.drbreaths.com/blog/sleeping-pill?hs_amp=true#section3) > - [不用靠吃藥，這樣做也可以治療失眠](https://www.drbreaths.com/blog/sleeping-pill?hs_amp=true#section4) > - [結論](https://www.drbreaths.com/blog/sleeping-pill?hs_amp=true#section5)   ## 睡眠呼吸中止症竟是失智症的神祕推手 [阻塞性睡眠呼吸中止症](https://www.drbreaths.com/what-is-osa?hsLang=zh-tw)（Obstructive sleep apnea,簡稱OSA）是一種常見的睡眠障礙，特徵是睡覺期間反覆發生上呼吸道阻塞，導致呼吸中止和血氧下降，根據《神經科學研究期刊(JNR)》一篇研究中發現，睡眠呼吸中止症不僅影響睡眠品質，還可能是導致[失智症（阿茲海默症）](https://www.drbreaths.com/persona/dementia-and-alzheimers-disease?hsLang=zh-tw)的重要因素。 睡眠呼吸中止症（OSA）患者在睡覺時反覆出現缺氧的狀況，還會導致睡眠片段化，減少深層睡眠的時間，使清除大腦廢物的功能下降，促進β-澱粉樣蛋白和Tau蛋白在大腦中的累積。除此之外，睡眠呼吸中止症引起的血流變化不穩定會導致腦部供血不足，損害神經細胞，這與阿茲海默症中觀察到的腦部血流減少相似。 延伸閱讀：[睡眠呼吸中止症和阿茲海默症的隱藏真相：透過優質睡眠揭開預防記憶力喪失的秘密](https://www.drbreaths.com/blog/sleep-apnea-alzheimer-memory-loss-prevention-secret?hsLang=zh-tw) ## 小心!服用安眠藥會加重睡眠呼吸中止症! 根據健保署的統計，國人每年消耗的安眠藥數量已超過十億顆，堆疊起來相當於4170座台北101大樓的高度。失眠的原因有很多，包括心理壓力、焦慮、生活方式和環境因素等。許多人遇到失眠問題時，第一反應是使用安眠藥，這些藥物通過抑制中樞神經系統來幫助入睡和保持睡眠。儘管安眠藥在短期內能有效改善睡眠品質，但長期使用可能會帶來一系列的副作用。 研究發現，對於患有阻塞性睡眠呼吸症（OSA）的患者，在使用苯二氮平類的安眠藥應該更加謹慎，它會放鬆喉部肌肉，導致上呼吸道塌陷而增加阻塞的風險，並減少睡眠中覺醒反應，導致缺氧時的呼吸反射更難啟動，儘管苯二氮平類藥物可以減少睡眠片段化，但長期使用可能會加重呼吸中止，使睡眠呼吸中止症引起的打呼現象更加嚴重。 ## 安眠藥還有一種副作用：增加罹患失智症的風險！ 常見的安眠藥包括苯二氮平類藥物(像是贊安諾®、柔安®、安柏寧®、景安寧® 等等)、非苯二氮平類藥物(像是使蒂諾斯®)以及其他鎮靜劑。安眠藥主要是通過影響大腦中的神經傳導物質GABA (γ-胺基丁酸/γ-aminobutyric acid)的受體來發揮作用，能夠減少神經元的活動，從而產生鎮靜和催眠效果。然而，長期使用這些藥物可能對大腦的化學平衡產生負面影響。 GABA受體長期受到藥物的刺激，可能會導致受體的敏感性下降，這需要更高劑量的藥物來達到相同效果，從而引發耐藥性和依賴性。同時還可能影響大腦中與學習和記憶相關的神經元，導致認知功能下降，增加失智症風險。 此外，抗組織胺藥物（如Diphenhydramine、Cyproheptadine）常用於感冒症狀與抗過敏，也具有強烈鎮靜效果 因此很多人也會拿來當作幫助入睡的藥物，但抗組織胺藥物具有抗膽鹼作用，會影響乙醯膽鹼的功能，而乙醯膽鹼是一種在記憶和學習中起關鍵作用的神經傳導物質，長期抑制乙醯膽鹼的活性可能會導致記憶力下降和認知功能減退。 GABA (γ-胺基丁酸/γ-aminobutyric acid)是一種存在於人體中的天然胺基酸，在中樞神經系統中扮演著抑制神經傳遞物質的角色，負責平衡神經系統的活動。它透過減少神經元的興奮，幫助穩定神經信號，防止過度活躍，從而減少焦慮和壓力，促進睡眠，調節肌肉張力，並具有抗癲癇作用。 安眠藥的另一個問題是它會改變正常的[睡眠結構](https://www.drbreaths.com/sleep#sleep-stage)。正常的睡眠週期，包括非快速動眼期（NREM）和快速動眼期（REM）。安眠藥可能會影響非快速動眼期中深度睡眠的品質，在深度睡眠期間，大腦會清除β-澱粉樣蛋白及Tau蛋白，這兩種物質是阿茲海默症主要的病理特徵，如果安眠藥干擾這個過程，這些毒性物質可能會在大腦中堆積，並增加神經退行性疾病的風險。此外，安眠藥，尤其是苯二氮平類藥物（Benzodiazepines）和一些非苯二氮平類藥物（如Z-drugs），也可能會抑制快速動眼期（REM）睡眠。這種抑制作用可能導致快速動眼期（REM）睡眠時間減少，而快速動眼期（REM）睡眠與記憶鞏固和情緒調節密切相關。抑制快速動眼期（REM）睡眠可能會影響這些功能，導致記憶力減退和情緒不穩定。 長期服用安眠藥的話，可能導致藥物依賴性，當患者嘗試停止使用安眠藥時，會開始出現戒斷症狀，包括嚴重的失眠、焦慮、震顫和其他不適感。這些症狀往往會促使患者重新開始服用藥物，形成一種惡性循環，反覆使用藥物則對大腦造成持續性的損傷。 越來越多的研究表明，安眠藥可能會增加罹患失智症的風險。根據一項針對美國老年人的研究，經常使用安眠藥的老年人，在未來幾年內罹患失智症的風險提高了30%！這意味著依賴安眠藥來解決睡眠問題的老年人，更有可能面臨失智症的挑戰。研究指出，睡眠困難可能是失智症的早期症狀，而安眠藥可能通過改變睡眠結構，直接影響認知功能，從而加速失智症的發展。 而在近期的另一項研究發現，長期使用苯二氮平類藥物的人罹患失智症的風險比短期使用者高21%，再次驗證了使用這類藥物會影響認知功能。 ## 不用靠吃藥，這樣做也可以治療失眠 儘管安眠藥在短期內可能會帶來睡眠品質的改善，但長期服用這些藥物卻會大大增加健康的風險。幸運的是，還是有非藥物的替代方法可以幫助改善睡眠品質哦！ 在眾多治療方法中，失眠認知行為療法（CBT-i）被認為是預防和治療慢性失眠的最佳非藥物選擇。 研究顯示，接受CBT-i治療的患者在入睡時間平均縮短了30-45分鐘​，總睡眠時間增加了30-60分鐘，睡眠效率提高了8%到16%​。相比之下，使用藥物治療的患者在這些指標上的改善較為有限，長期看來，藥物效果有所減弱，而CBT-i的效果則更加持久。 此外，患者的主觀睡眠品質評分顯示，接受CBT-i治療的患者比接受藥物治療的患者更滿意。CBT-i組的匹茲堡睡眠品質指數（Pittsburgh Sleep Quality Index）在8個月後改善了1.2分，而藥物組則惡化了0.8分，因此，CBT-i被推薦作為失眠的首選治療方法。 延伸閱讀：[告別安眠藥！如何用失眠認知行為治療改善你的睡眠](https://www.drbreaths.com/blog/cbti?hsLang=zh-tw) ## 結論 安眠藥在短期內能夠有效改善睡眠問題，但其長期使用可能對健康帶來嚴重的後果，加重睡眠呼吸中止症和增加罹患失智症的風險。讓我們遠離安眠藥的依賴，選擇更健康的方式來提升睡眠。 ## 參考資料： - Jullian-Desayes I, Revol B, Chareyre E, Camus P, Villier C, Borel JC, Pepin JL, Joyeux-Faure M. Impact of concomitant medications on obstructive sleep apnoea. Br J Clin Pharmacol. 2017 Apr;83(4):688-708. doi: 10.1111/bcp.13153. Epub 2016 Nov 24. PMID: 27735059; PMCID: PMC5346880. - Ritvo AD, Foster DE, Huff C, Finlayson AJR, Silvernail B, Martin PR. Long-term consequences of benzodiazepine-induced neurological dysfunction: A survey. PLoS One. 2023 Jun 29;18(6):e0285584. doi: 10.1371/journal.pone.0285584. PMID: 37384788; PMCID: PMC10309976. - Robbins R, DiClemente RJ, Troxel AB, Jean-Louis G, Butler M, Rapoport DM, Czeisler CA. Sleep medication use and incident dementia in a nationally representative sample of older adults in the US. Sleep Med. 2021 Mar;79:183-189. doi: 10.1016/j.sleep.2020.11.004. Epub 2020 Nov 11. PMID: 33248901; PMCID: PMC7925354. - Barletta P, Abreu AR, Ramos AR, Dib SI, Torre C, Chediak AD. Role of Obstructive Sleep Apnea in Cognitive Impairment. Int J Head Neck Surg. 2019 Jul-Sep;10(3):57-61. doi: 10.5005/jp-journals-10001-1373. PMID: 34305353; PMCID: PMC8302067. - Daulatzai MA. Evidence of neurodegeneration in obstructive sleep apnea: Relationship between obstructive sleep apnea and cognitive dysfunction in the elderly. J Neurosci Res. 2015 Dec;93(12):1778-94. doi: 10.1002/jnr.23634. Epub 2015 Aug 24. PMID: 26301370. - Hsu TW, Chen HM, Chen TY, Chu CS, Pan CC. The Association between Use of Benzodiazepine Receptor Agonists and the Risk of Obstructive Sleep Apnea: A Nationwide Population-Based Nested Case-Control Study. Int J Environ Res Public Health. 2021 Sep 15;18(18):9720. doi: 10.3390/ijerph18189720. PMID: 34574645; PMCID: PMC8467455. - Griffin CE 3rd, Kaye AM, Bueno FR, Kaye AD. Benzodiazepine pharmacology and central nervous system-mediated effects. Ochsner J. 2013 Summer;13(2):214-23. PMID: 23789008; PMCID: PMC3684331. - He Q, Chen X, Wu T, Li L, Fei X. Risk of Dementia in Long-Term Benzodiazepine Users: Evidence from a Meta-Analysis of Observational Studies. J Clin Neurol. 2019 Jan;15(1):9-19. doi: 10.3988/jcn.2019.15.1.9. Epub 2018 Oct 26. PMID: 30375757; PMCID: PMC6325366. - Mitchell MD, Gehrman P, Perlis M, Umscheid CA. Comparative effectiveness of cognitive behavioral therapy for insomnia: a systematic review. BMC Fam Pract. 2012 May 25;13:40. doi: 10.1186/1471-2296-13-40. PMID: 22631616; PMCID: PMC3481424. [檢視完整文章](https://www.drbreaths.com/blog/sleeping-pill) ```json { "@context" : "http://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "劉文德教授" }, "dateModified" : "2024-11-13T06:03:41.248Z", "datePublished" : "2024-09-18T04:04:00Z", "headline" : "驚！安眠藥濫用可能與失智有關？失眠必看的醫學真相", "image" : { "@type" : "ImageObject", "height" : 556, "url" : "https://www.drbreaths.com/hubfs/Blog%20Photos/%E9%A9%9A%EF%BC%81%E5%AE%89%E7%9C%A0%E8%97%A5%E6%BF%AB%E7%94%A8%E5%8F%AF%E8%83%BD%E5%BC%95%E7%99%BC%E5%A4%B1%E6%99%BA%E7%97%87%EF%BC%9F%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E6%82%A3%E8%80%85%E5%BF%85%E7%9C%8B%E7%9A%84%E9%86%AB%E5%AD%B8%E7%9C%9F%E7%9B%B8/240816_%E9%83%A8%E8%90%BD%E6%A0%BCKV_1000x555px_%E5%B0%81%E9%9D%A2%E5%9C%96.jpg", "width" : 1001 }, "mainEntityOfPage" : "https://www.drbreaths.com/blog/sleeping-pill", "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "height" : 60.0, "url" : "https://www.drbreaths.com/hubfs/Favicon-Dr.%20breath%20(1).png", "width" : 60.0 }, "name" : "Dr. Breath 原氣醫生部落格" } } ```